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世界卫生组织预测，抑郁症将成为２１世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有１０％－１５％面临自杀的危险……请大家关注抑郁症，伸出关爱之手吧。
“情绪感冒”很常见
都市的快节奏，使年轻人容易受到情绪困扰，其中抑郁症最具普遍性，故被人形象地称为“情绪的感冒”。 抑郁症高发年龄为１８岁?３０岁，是大学生、年轻上班族中最为多见的一类心理疾病，又以女性多见。
人群中女性患抑郁症的比例是男性的２倍至３倍，一般认为，女性易患因素有两个，一是软弱，二是多愁善感。估计中国女性抑郁症患者的情况更为严重。因为东方女性的性格偏重内敛，易被引导和鼓励压抑自己的情感和需要。
抑郁症是抑郁情绪长期无法得到排解的异常状况。人群中大约有１５％的人经历过需要专业治疗的抑郁症。
喜怒哀乐本是人的基本情绪，每一个人都经历过伤心、焦虑、沮丧和抑郁等消极情绪，这些消极情绪往往可以随着时间的流逝而得到自我治愈，而心理咨询则可以加快恢复正常情绪的速度，所以有这些消极情绪并不等于就有上面相应的心理疾病。
抑郁症临床表现为持久的心境低落，伴有焦虑激动、躯体不适、睡眠障碍（失眠或嗜睡）。抑郁症患者的体重可能大大下降。医学检查没有相应的器质性损害，诊断结论常为：神经衰弱、植物神经功能紊乱、功能性胃肠道障碍、胃肠神经官能症、心脏神经官能症等。患者的情绪特征是：落落寡欢、悲观失望、沮丧无趣、孤独无助、精神疲惫。由于抑郁症患者对生活丧失兴趣和意义，多数有过自杀的念头，约１／３的患者实施过自杀。中国是世界上惟一的女性自杀率超过男性的国家。
自杀：抑郁患者可悲的结局
中国人对心理问题根深蒂固的歧视和轻视，使心理知识的普及举步艰难，这不仅加重了患者的孤立无援之感，更让许多患者贻误了治疗良机。在严酷的现实竞争中，一点心理问题都没有是不可能的，中国的面子文化也抑制了很多人，使他们不敢面对自己的心理问题。在专家看来，抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的，真正的问题是信息流通的障碍。其实抑郁没有什么大不了的，就像感冒一样，极其容易治好。而人们一旦陷入严重抑郁的困境，不知道自己怎么了，不知所措，结果不加治疗，抑郁就像漩涡一样，把患者越卷越深，最终导致悲剧的发生。有研究显示：抑郁症患者的死亡率至少是普通人的２倍，而自杀率更是普通人的３５倍，抑郁症患者之中有１５％将以自杀为结局。
抑郁症可以治愈
如果得到正确的心理治疗，抑郁症是可以治愈的，并且预后良好。但是如果处理不当，可能引起多次发作，给治疗带来很大的困难。经常采用的心理治疗方法有：
１．改变否定类型的认知：抑郁症患者认为自己所做的一切事情都是没有意义和价值的，不相信自己的努力和其他人的帮助是有用的，任何问题都是“毫无指望的”。所以，对抑郁症患者的心理治疗关键就是要让患者重新活跃起来，发现自己可以控制个人的日常生活和工作，感受其努力带来的成功和发现生活的乐趣。
消灭懒惰、倦怠和冷漠的方法有：（１）观点正误法：和咨询人员一起分析和改变自己的消极观点；（２）快乐日记法：记下每天完成的简单事情，并评价其带来的乐趣；（３）积极肯定暗示法：用积极的自我肯定取代常用的消极评价，例如“我可以做”、“让我试试”。
２．调整抱负水准：抑郁症患者对自己的要求过高，对成就的苛求往往使得他们集中全部的精力追求成功，一旦遭遇常人视作平常的失败就会极度的沮丧、绝望。由于对失败和挫折没有心理准备，患者容易从夸大失败到否定自我，由害怕失败到避免做任何事情，生活变得无精打采。针对的方法有：制订适宜的生活工作目标；正确看待人生的成功和失败，注意预防和减轻生活中不良刺激事件的压力；掌握面对失败的心理防御方法，如放松、宣泄、转移、阿Ｑ精神胜利法等；注重行为过程而看轻行为结果。
３．森田疗法：是一种具有东方色彩的心理治疗方法，对治疗抑郁症的疗效明显。发明人森田正马教授强调“顺应自然”和“为所当为”的观点，就是让抑郁症患者认识并体验到自己在自然界的位置，不要超越自己的控制能力做无用的抗争，学习与自然和谐相处。森田疗法是一种住院治疗，疗程一般为１个月，现一些大医院开设了专门的森田疗法病房。
４．食物和药物疗法：抑郁症患者往往因了无生趣、落落寡欢和睡眠障碍而消瘦，因此建议多吃增强人体免疫力的食物。例如：新鲜水果、豆类、瘦肉、奶蛋、大蒜、洋葱、海带、鱼类、胡萝卜等。另外，抑郁症患者的大脑中缺乏五羟色胺，如果采取药物治疗配合心理治疗，效果更明显。抗抑郁药物主要是三环类药物，目前国内最常用的是美国生产的“百忧解”。
如何预防抑郁症
抑郁症的治疗疗程较长，常常超过３个月。给工作和生活带来了不便，所以预防抑郁症非常关键。
首先要正确看待人生、社会和现实；正确看待爱情、自己、他人及社会。培养积极乐观的态度，提高对挫折的耐受性。要认识到面对挫折时抑郁是正常的情绪表现，没有必要过分关注自己的烦恼情绪。同时早期识别轻度抑郁症，如果发现抑郁情绪持续时间较长，且自己无法排解，应及时进行心理治疗。
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