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免疫力是人体内部的防御功能，这种功能是同外界各种抗原物质的不断接触和刺激中发展壮大起来的。冷水浴正是通过寒冷的刺激，唤醒了人的机体免疫力。冷水浴能够改善人体血液循环，促进人体内男性睾丸素及女性雌激素的分泌，并且血中白细胞数目增加，可预防病毒性感冒、流行性腮腺炎等疾病。冬泳对支气管炎、哮喘、冠心病、感冒等急慢性病症的防治有显著功效。
冷水浴应从秋季开始，这个季节，水温、气温与人体体温比较接近，从这时开始冷水浴，身体对冷水的刺激会随天气变冷而逐渐适应，便于向刺激强度较大的冬季冷水浴过渡，闯过冬季冷水浴锻炼的难关，全年坚持冷水浴就会取得成功。否则，到寒冷的冬天才开始锻炼，身体突然受到冷空气和冷水刺激，适应不了，难免出现头痛、头晕、发热、皮肤刺痒、四肢无力等不舒服的感染，甚至引起重感冒、关节炎、扁桃腺炎等疾病。
冬泳集冷水浴、空气浴、日光浴于一体，身体直接暴露在日光、空气、冷水、风霜雪雾之中，经受大自然的锻炼，则更是一种很有前途的锻炼方法。
医学界有人提出，如果人的体温能降低1℃，寿命可延长15年。而冬泳人的体温普遍低于常人0．1～0．5℃，坚持冬泳20年以上的人，体温一般在35．5℃左右。
人人都渴望有一副好身材，而冬泳恰恰是润滑皮肤、塑造健美体形的最佳选择。身体经常受到冷水流的摩擦，使水中的矿物质与皮肤发生作用，促进皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢，从而会使皮肤润泽细腻而富有弹性。
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